Este curso de Psicología Deportiva Aplicada al Trail Running está diseñado para equipar a los corredores con las herramientas mentales necesarias para optimizar su rendimiento durante entrenamientos y competencias. A través de cuatro módulos detallados, los participantes aprenderán a gestionar la motivación, controlar el estrés, mejorar la concentración y utilizar técnicas avanzadas para superar los desafíos únicos del trail running. El curso también se enfoca en la importancia de una preparación mental sólida y una recuperación efectiva tras las competencias.
El curso tiene como objetivo capacitar a los corredores de trail running, entrenadores y profesionales del deporte para que puedan aplicar estrategias psicológicas prácticas que mejoren su rendimiento, especialmente en situaciones desafiantes, tanto antes como después de las competencias.
Este curso está dirigido a:
- Corredores de trail running de todos los niveles que desean mejorar su preparación mental y su recuperación post-competencia.
- Entrenadores y profesionales del deporte que buscan integrar la psicología deportiva en su entrenamiento.
- Personas interesadas en aprender más sobre la aplicación de la psicología deportiva en deportes de resistencia.
El curso se imparte en una plataforma online, donde los participantes tendrán acceso a variedad de recursos de aprendizaje. Cada módulo incluye actividades prácticas que permiten a los corredores aplicar directamente las estrategias psicológicas en sus entrenamientos y competencias. Los estudiantes avanzan a su propio ritmo y completan tareas basadas en sus experiencias.
El curso tiene una duración estimada de 6 semanas, con una carga de 3-4 horas semanales de estudio.
Módulos del Curso:
-
Fundamentos de la Psicología Deportiva y Motivación en el Trail Running
- Introducción a los principios de la psicología deportiva aplicados al trail running.
- Estrategias para mantener la motivación y establecer objetivos medibles y alcanzables.
- Diferencias entre la autogestión mental en deportes individuales y de equipo.
-
Manejo del Estrés, Ansiedad y Regulación de la Activación Psicofisiológica (IZOF)
- Técnicas de relajación y control del estrés en situaciones de presión.
- Uso del modelo IZOF para identificar y ajustar los niveles óptimos de activación psicofisiológica.
- Desarrollo de resiliencia mental ante condiciones adversas en las carreras.
-
Técnicas Cognitivas Avanzadas: Atención, Concentración, Control de Pensamientos y Disociación
- Mejora de la atención y concentración en terrenos técnicos.
- Uso del autodiálogo positivo para transformar pensamientos negativos.
- Aplicación de la disociación para gestionar la fatiga y el dolor durante carreras de larga distancia.
- Técnicas de visualización para anticipar y superar desafíos mentales durante las competencias.
-
Preparación Mental y Recuperación Mental Post-Competencia
- Desarrollo de rutinas personalizadas de preparación mental antes de las competencias.
- Estrategias para gestionar la presión y los nervios el día de la carrera.
- Técnicas de recuperación mental tras la competencia, incluyendo reflexión y autoevaluación para mejorar el rendimiento futuro.
Al finalizar el curso, los participantes recibirán un certificado de finalización que acreditará sus conocimientos y habilidades en psicología deportiva aplicada al trail running.
- Profesor: Ps. Patricio Rubilar